7 livres pour préparer votre post-partum en douceur
Une grossesse, ça se prépare, un accouchement, ça se prépare. Hop votre bébé est né, souriez, vous êtes heureuse, hop, debout, mettez vous au régime, reprenez le sport ! Stop ! Saviez-vous qu’une grossesse dure en réalité 4 trimestre ? Le 4ème trimestre est votre post-partum, cette période d’après-accouchement pendant laquelle il va falloir vous chouchouter, vous alimenter avec les bons aliments, vous reposer, bien vous entourer. Bref un post-partum : ça se prépare sérieusement pour éviter la dépression ou pour tout simplement vous sentir aussi bien que possible. Pour cela, vous pourrez trouver des informations très concrètes, des témoignages enrichissants dans de très beaux livres. Le post-partum se démocratise, on parle enfin des difficultés et douleurs et plus uniquement du bonheur d’être mère. Profitez du temps que vous avez pendant votre grossesse pour en apprendre le plus possible sur le post-partum et vous y préparez : les bonnes huiles essentielles, les bons plats congelés, le rythme tout doux, ne pas hésiter à demander de l’aide… Découvrez 7 livres qui vous donneront les clés pour prendre soin de vous. Ils sont à mettre également dans les mains du 2ème parent et de votre famille ou amis, ils doivent être de vrais piliers pendant cette période. D’ailleurs dans d’autres pays, cette période de post-partum n’est pas prise à la légère, des familles entières débarquent pour faire le ménage, les repas et s’occuper de bébé pendant que la maman reste allongée et se repose.
1) Le petit livre du post-partum : l’indispensable à apporter partout
Ce petit livre condense l’essentiel des astuces pour vivre sereinement votre post-partum. Julia Simon vous donne des conseils avec bienveillance. A lire avant votre accouchement pour vous préparer. Vous le trouverez dans la boutique Bulle de maman, à offrir ou à s’offrir ! Il est également disponible dans la box "Mon Post-partum".
2) Un post-partum en douceur : Le modèle néerlandais des Kraamzorg
Ecrit par Marion Joseph et Delphine Petit-Postma. J’ai la chance d’avoir rencontré Marion après plusieurs échanges virtuels. C’est une jeune femme qui a plusieurs cordes à son arc, elle écrit notamment pour son Blog Parlons Maman mais elle est aussi rédactrice en chef adjointe du Figaro.fr. Delphine exerce le métier de Kraamzorg à Amsterdam au Pays-Bas. Aux Pays-Bas, lorsque vous rentrez de la maternité avec votre bébé, une personne vient quotidiennement chez vous pour aider ? On l’appelle la kraamzorg. Elle surveille la santé de bébé et de la jeune maman, confectionne les repas, aide pour le ménage, peut conseiller sur l’allaitement ou le sommeil de bébé. Elle est à l’écoute si la maman rencontre des difficulté ou des douleurs. Delphine partage à Marion, ses précieux conseils pour gérer la période délicate du post-partum. Un livre à lire par les futurs parents mais aussi par les grands-parents et les amis, pour une entrée tout en douceur dans la grande aventure de la parentalité.
3) Bien vivre le quatrième trimestre au naturel - Des solutions pour récupérer émotionnellement et physiquement après votre accouchement
Ecrit par Julia Simon. Julia Simon est une personne solaire que j’apprécie beaucoup. Pendant mes grossesses et post-partum, elle m’a accompagnée en acupuncture. Son livre est une bible à offrir à toutes les futures mamans. Avec ce livre pratique bienveillant et décomplexé, vous découvrirez des solutions naturelles pour récupérer émotionnellement et physiquement après votre accouchement. Bouleversements hormonaux, manque de sommeil, perte de libido, réappropriation de son corps, blessure… La période post-partum dure plusieurs mois, voire des années, après la naissance de votre bébé. Il est essentiel que les jeunes mamans et leur entourage aient des outils pour mieux récupérer et apprennent à s’occuper d’elles au naturel pour lutter contre la fatigue et les inconforts.
4) Le mois d’or - Bien vivre le premier mois après l’accouchement
Ecrit par Céline Chadelat et Marie Mahé-Poulin. Voici un livre pour vous apprendre à vous chouchouter pendant les semaines post-partum, et à vous réapproprier votre corps. Le mois qui suit l’accouchement est l’un des moments le plus intense de la vie d’une femme. Ces semaines sont éprouvantes pour la jeune maman comme pour le bébé : manque de sommeil, fatigue, douleurs, baby blues… Les jeunes mères se retrouvent souvent seules, les émotions à fleur de peau, pour affronter une phase de bouleversements. Cette période représente un enjeu majeur pour la santé de la jeune maman. Dans de nombreuses cultures, elle fait ainsi l’objet de soins adaptés (bandage du bassin, massages, conseils en nutrition…). Ce guide indique comment se préserver des difficultés en mettant en place des pratiques (yoga, méditation, shiatsu, soins du périnée, EFT…) et une organisation adaptée, avec l’aide des proches.
5) La vie rêvée du Post-partum : Confidences et vérités sur l’après-accouchement
Ecrit par Anna Roy et Caroline Michel. Anna Roy est sage-femme et chroniqueuse à la Maison des Maternelles.Vous venez d’accoucher et vous ne savez plus comment vous vous appelez ? Vous êtes fatiguée et exaltée, heureuse et désespérée, et vous changez d’humeur toutes les deux minutes. Rassurez-vous, tout est normal ! Souvent tabou, le post-partum est généralement décrit comme une période horrible, ou à l’inverse, une période enchantée. Seulement, la réalité se situe au milieu de ces deux extrêmes. Ce livre parle de la relation à l’enfant qui arrive, de ses premiers sourires, des forces insoupçonnées que l’on se découvre mais aussi d’hémorroïdes, d’émotions qui s’entrechoquent et d’un corps que l’on ne reconnaît pas toujours. Son but est de vous informer et de vous apporter des conseils réalistes pour vous accompagner au mieux dans cette période.
6) Ceci est notre post-partum : Défaire les mythes et les tabous pour s’émanciper
Ecrit par Illana Weizman. Pour une femme, la naissance d’un bébé est un événement que la société qualifie de « magique », procurant un « bonheur immense et immaculé ». Si c’est en partie vrai, c’est bien vite oublier la réalité de la maternité et ses plus sombres nuances. C’est passer sous silence les difficultés et les remous des suites de couches. C’est cacher la douleur, la souffrance – physique ou psychique – qu’éprouvent les femmes dans les jours, les semaines, les mois, qui suivent l’arrivée de leur enfant. Le post-partum, cette période qui débute après l’accouchement mais dont la durée reste indéterminée selon les définitions et le vécu de chacune, est le grand tabou de la maternité. Illana dénonce l’invisibilité d’une expérience pourtant commune à des millions de femmes à travers le monde, et en décrypte les origines socio-culturelles.
7) La remplaçante
Ecrit par Sophie Adriansen et Mathou. Sous forme de BD, Marketa et Clovis, amoureux fous, attendent un bébé. Mais l’accouchement signe la fin du conte de fées. La naissance de Zoé ne s’est pas passée comme Marketa l’imaginait, et l’instinct maternel tarde à se manifester. Tandis qu’elle ne reconnait plus son corps, Marketa se sent perdre pied face à ce bébé si vulnérable dont elle a désormais la responsabilité. Un livre pour déculpabiliser de tous les sentiments qui peuvent traverser une jeune maman après l’accouchement.
