Puis-je m'exposer au soleil pendant ma grossesse ?

Comment profiter du soleil enceinte ?

La bonne surprise, c’est que le soleil n’est pas un danger pour bébé mais plutôt pour vous. Vous pouvez tout à fait profiter du soleil pendant votre grossesse mais il va falloir prendre quelques précautions afin de vous protéger des méfaits de celui-ci, tels que les coups de soleil ou encore les coups de chaleur. On le sait, le soleil est essentiel à l’être humain. Notre astre est source de vitamine D dont on a bien besoin pour nos os et notre système immunitaire, ce qui est encore plus important pour la femme enceinte. Le soleil est aussi très bon pour le moral. Donc s’exposer au soleil pendant votre grossesse : OUI ! Mais attention, prenez des précautions.

Se protéger : crème solaire, chapeau…

Avant de vous mettre au soleil, utilisez une bonne crème solaire bio sans perturbateur endocrinien et indice 50 UV même si vous pensez que vous avez une peau bronzée. Cela vous évitera les coups de soleil mais aussi de faire vieillir la peau trop vite. On applique la crème soleil sur le visage et sur tout le corps même les pieds et les oreilles, ce sont souvent des endroits oubliés. Sur votre tête, mettez casquette ou chapeau pour éviter le coup de chaud. Les lunettes de soleil sont indispensables, encore plus à la plage avec la réverbération sur le sable et l’eau.

Faire attention aux horaires d’exposition

On évite les heures où le soleil est au zénith surtout l’été de 11h du matin jusqu’à au moins 16h l’après-midi. Prenez le temps de profiter de la plage en fin d’après-midi et début de soirée. Quoi de mieux que de déguster un apéritif à la plage ?

Bien s’hydrater régulièrement

Buvez minimum 1,5L d’eau par jour et encore plus pendant l’exposition au soleil pour bien vous hydrater. Pendant la grossesse, l’hydratation est très importante et encore plus au soleil. Vous pouvez boire régulièrement tout au long de la journée. Vous allez transpirer et donc éliminer plus d’eau qu’en temps normal. On opte pour la gourde zéro déchet plutôt que des bouteilles en plastique.

Optez pour des vêtements anti-UV

Il existe des vêtements de plage et des maillots de bain anti-UV qui bloquent les UV du soleil et qui vous protégeront mieux qu’un simple tee-shirt. C’est un vrai plus pour faire attention à votre santé.

Attention au masque de grossesse

Le masque de grossesse est une hyperpigmentation de la peau du visage : des tâches brunes apparaissent au niveau du front, des joues et du menton. Le soleil va stimuler votre mélanine qui est en hyper stimulation durant la grossesse à cause des hormones. Ca n’est pas grave ni douloureux et le masque de grossesse s’en va après l’accouchement mais vous pourriez avoir envie de l’éviter. Il faut absolument mettre de la crème solaire sur le visage dès que vous vous exposez au soleil même si celui-ci est caché par les nuages.

Enceinte : attention aux oedèmes 

Pendant la grossesse, vous pouvez avoir les jambes qui gonflent très facilement, c’est la rétention d’eau et donc cela forme un oedème. Ce phénomène est amplifié par la chaleur et donc l’exposition au soleil. Pour éviter ce désagrément, buvez beaucoup d’eau, ne croisez pas les jambes, mettez des bas de contention, surélevez vos jambes quand vous êtes allongée, mettez des jets d’eau froide sur vos jambes de haut en bas. Appliquez notre gel jambes bio de Omum pour apaiser la sensation de lourdeur.

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